Когда вы приезжаете в незнакомый город, по работе или в отпуск, задача номер один — найти место для ночлега. Вы можете остановиться в нашем хостеле: здесь уютно и хорошо. Кто много путешествует, тот знает: ложитесь спать после долгого, тяжелого дня, но заснуть крепко так и не удается. Исследователи сна называют это «эффектом первой ночи» — основным инстинктом в незнакомой среде. Это не что иное, как первичный инстинктивный защитный механизм человека от опасностей в незнакомой среде. Таким образом, одна половина мозга остается бдительной. Это затрудняет засыпание, вы спите менее глубоко и быстрее просыпается ночью. Но не волнуйтесь, вы можете перехитрить ваш мозг с помощью нехитрых приемов.
Обратите внимание на качество кровати
Качество кровати и матраса является основным условием для хорошего сна. При бронировании вы можете заранее узнать, какие кровати доступны в номерах. Лучше выбрать мягкие кровати с пружинным матрасом. Они обеспечивают расслабление всех мышц и улучшают качествао сна. Их вы найдете в каждом из номеров нашего отеля.
Установите знакомство
Человек воспринимает окружающую среду в первую очередь через обоняние, поэтому лучший способ воссоздать в номере привычную обстановку — через запах. Это можно сделать с помощью небольшой подушки, которой вы всегда пользуетесь дома, или специальными ароматами для сна. Например, лаванда обладает успокаивающим ароматом.
Гигиена сна
Даже если для многих проверка всех социальных сетей и электронной почты перед сном является почти ритуалом. Однако это плохо для вашего ночного сна. Высокая доля синего цвета, особенно у светодиодных дисплеев, предотвращает высвобождение мелатонина, потому что мозг интерпретирует его как дневной. Для ноутбуков, смартфонов и им подобных можно использовать специальные приложения для окрашивания дисплея в желтый цвет и, таким образом, уменьшения синей составляющей. От всех других источников света, таких как дисплей будильника или индикатор режима ожидания электронных устройств, помогает либо маска для сна, либо вы полное отключение от сети.
Также лучше плотно не наедаться перед сном. Выберите на ужин легкую пищу, преимущественно овощи и нежирное мясо или рыбу.