Долгая поездка на машине — настоящее испытание для организма. Сидячее положение, однообразный пейзаж за окном и ограниченное пространство могут привести к усталости, сонливости и снижению концентрации внимания. Чтобы поддерживать бодрость духа и хорошее самочувствие, важно позаботиться о правильном питании в дороге.
Варианты перекуса
- Фрукты и овощи — это источник витаминов, минералов и клетчатки, которые необходимы для поддержания энергии и хорошего пищеварения. Яблоки, бананы, груши, морковь, огурцы — все это прекрасно подойдет для перекуса в машине. Они легко усваиваются организмом, не создают тяжести в желудке и помогают утолить голод. Выбирайте фрукты и овощи, которые не мнутся и не текут, чтобы избежать загрязнения салона автомобиля.
- Орехи и сухофрукты — концентрированный источник энергии, белка и полезных жиров. Они помогут утолить голод и поддержать силы в долгой поездке. Миндаль, кешью, грецкие орехи, изюм, курага, чернослив — выбирайте то, что вам больше нравится. Однако не стоит увлекаться, так как орехи и сухофрукты — высококалорийные продукты.
- Бутерброды — классический вариант перекуса, который можно легко приготовить заранее. Выбирайте цельнозерновой хлеб и полезные начинки: сыр, куриное филе, овощи. Избегайте жирных и тяжелых бутербродов, которые могут вызвать тяжесть в желудке и сонливость.
- Йогурты и творожки — источник белка и кальция, которые полезны для костей и мышц. Они легко усваиваются и не создают дискомфорта в желудке. Наиболее полезны йогурты без сахара и добавок, а также творожки с низким содержанием жира.
- Злаковые батончики — удобный вариант перекуса, который можно взять с собой в дорогу. Они занимают мало места и не требуют особых условий хранения. Выбирайте батончики с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.
Упаковать продукты можно в герметичные контейнеры или пакеты. Йогурты и творожки стоит положить в сумку-холодильник. Также не забывайте взять воду.
Если вы забронировали места в одном из хостелов в Мурманске (hotel in Murmansk, Russia), сразу после приезда можете приготовить свои любимые блюда на удобной общей кухне, чтобы не пришлось и дальше питаться перекусами.
Кроме того, при размещении в Мурманске (accomodation in Murmansk) постояльцы смогут воспользоваться бесплатным Wi-Fi, поиграть в настольные игры, почитать книги и посмотреть телевизор. Это позволит отдохнуть от долгой дороги.