Во время длительного путешествия многие сталкиваются с проблемой сонливости за рулем. Это не только неприятно, но и крайне опасно, ведь усталость водителя значительно повышает риск попадания в аварию. На Кольском полуострове гостиницы могут быть расположены на значительном расстоянии друг от друга, поэтому важно знать, что делать, если вас одолевает сон.
Причины сонливости за рулем
Существует несколько основных факторов, которые провоцируют ее:
- Недостаток отдыха. Если вы отправляетесь в дорогу, не выспавшись, велика вероятность, что вас будет клонить в сон. Важно хорошо отдохнуть перед поездкой.
- Монотонность дороги. Длительное движение по однообразному ландшафту, особенно в ночное время, может вызывать сонливость даже у самого опытного водителя.
- Прием лекарств. Некоторые медикаменты (снотворные, антидепрессанты, обезболивающие) могут стать причиной сонливости за рулем.
- Алкоголь. Даже небольшое количество спиртного, употребленное накануне поездки, может негативно сказаться на способности водителя концентрироваться.
- Нарушение циркадных ритмов. Если вы выезжаете в путь в непривычное для организма время, это может привести к быстрому утомлению.
Способы побороть сонливость
Первое, что стоит сделать, если вы чувствуете, что засыпаете — остановитесь и сделайте короткий привал. Даже 15-20 минут отдыха могут значительно взбодрить. Во время остановки не ложитесь спать, а лучше сделайте несколько упражнений, умойтесь холодной водой или выпейте чашку крепкого кофе.
Если чувствуете, что несмотря на передышку в пути сонливость не проходит, лучше доверить управление автомобилем пассажиру или найти ближайшую гостиницу, где можно хорошо выспаться. Гостиницы в отдалённых местах могут быть расположены довольно далеко друг от друга, поэтому стоит заранее планировать маршрут и места для отдыха.
Профилактика сонливости за рулем
- Чтобы избежать усталости во время поездки, важно соблюдать ряд простых правил:
- Постарайтесь выспаться перед дальней дорогой, чтобы ваш организм был полностью отдохнувшим.
- Делайте регулярные перерывы. Останавливайтесь каждые 2-3 часа, чтобы сделать короткую физическую зарядку и подкрепиться.
- Поддерживайте оптимальную температуру в салоне. Не допускайте перегрева или переохлаждения, это может клонить в сон
- Следите за питанием. Избегайте тяжелой, жирной или сладкой пищи, которая может вызвать сонливость. Лучше взять с собой легкие, но питательные закуски.
- Включайте громкую музыку. Звуковые раздражители помогают поддерживать концентрацию.
- Открывайте окно. Свежий воздух тонизирует и помогает бороться с усталостью.
- Помните, что ваша жизнь и жизнь других участников дорожного движения важнее, чем быстрое прибытие к месту назначения.
Если вы ищете хороший отель в Хибинах — загляните в нашу сеть хостелов. Здесь вы сможете отдохнуть и набраться сил перед дальнейшей дорогой.